Abnehmen im Fitnessstudio

Abnehmen angesagt? Ein Kinderspiel, wenn Sie das Richtige essen, sich fit halten durch richtiges Fitnesstraining und positiv in die Zukunft denken.

Wer abnehmen will, muss aktiv werden!

Wer kennt ihn nicht, den gefürchteten Jojo-Effekt?! Die meisten Diäten versprechen viel und bringen wenig.

Was versteht man unter Jojo-Effekt?

Unter dem Jojo-Effekt versteht man die rasche Wiederzunahme an Körpergewicht nach dem Ende einer Diät. Häufig stellt sich sogar ein höheres Gewicht ein, als vor Beginn der Diät.

Woran liegt dass?

Sobald man im Rahmen einer Diät beginnt die Nahrungsmittelzufuhr zu drosseln, passt sich der Körper an die geringere Kalorienzufuhr an. Es wird sozusagen eine Art “Notprogramm” gestartet, welches das Überleben sichern soll. Der gesamte Energieverbrauch des Körpers wird gesenkt und es wird neben Körperfett auch Muskelgewebe (energieverzehrendes Gewebe) abgebaut, so dass die Energiebilanz des Körpers zusätzlich sinkt.
Wenn der Mensch nun nach einer Diätphase wieder zu seinem ursprünglichen Ernährungsgewohnheiten zurückkehrt, steigt die Energiezufuhr zumeist erheblich, während der Energieverbrauch immer noch gedrosselt ist. Dies erklärt die schnelle Zunahme an Gewicht.

Was kann man gegen den Jojo-Effekt tun?

Man kann den o.g. Effekt entgegenwirken, indem man während der Diät dem Abbau von Muskelgewebe durch körperliches Training entgegen wirkt, so dass der Grundumsatz nicht zu sehr sinkt. Am besten ist es wenn man auf zeitlich begrenzte Diätphasen verzichtet und lieber eine Kombination aus mehr Bewegung und eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten anstrebt.

Was Sie essen können, wie Sie fit werden, das positive Denken und was Sie besser vom Speisezettel streichen, erfahren Sie im ELAN-FITNESS-TREFF. Bei uns lernen Sie schlank zu werden und es auch zu bleiben.

Weitere Unterstützung finden Sie unter:

www.leichterabnehmen.de