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Zirkeltraining

Zirkeltraining

Keine Zeit für Fitness? Dieses Argument zählt jetzt nicht mehr!

2-3 mal pro Woche 30-40 Minuten

Das Grundprinzip des Zirkeltrainings ist einfach und effizent. Abwechselnd werden verschiedene Übungen an Zirkelstadionen durchgeführt. Nach einer definierten Belastungszeit wird eine Übung beendet und die nächste Übung begonnen. Der optimierte Kraft-Ausdauer-Zirkel kombiniert die beiden so wichtigen Trainingsprinzipien.






Das ist zum einen das Krafttraining an Geräten. Dieses dient in erster Linie zum Erhalt und zum Aufbau Ihrer Muskulatur. Denn jedes Training fordert unsere Muskulatur und sorgt dafür, dass diese erhalten bleibt. Zum anderen das fettverbrennende Ausdauertraining. Die durchgeführten Ausdauerübungen halten Ihren Puls konstant im fettverbrennenden Bereich.

Je mehr Muskeln eingesetzt werden, desto höher ist der Energieverbrauch. Das Training bewirkt also einen “Nachbrennungseffekt”, d.h. im Anschluss an das Training kommt es zu einer gesteigerten Fettverbrennung in der Ruhephase, die über viele Stunden anhält.

Die richtige Kombination macht den Erfolg!





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